减肥训练营一个月能瘦多少斤因人而异，受到多种因素的综合影响。
一、基础代谢率因素
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率高的人，在减肥训练营中往往能消耗更多的热量。
例如，一个肌肉量较多的人，基础代谢率通常比肌肉量少的人高。因为肌肉在维持自身功能的过程中需要消耗更多的能量。假设一个肌肉发达的男性和一个体脂率较高的男性同时进入减肥训练营，在其他条件相同的情况下，肌肉发达的男性可能会因为较高的基础代谢率，每天多消耗几百千卡热量。一个月下来，他可能会比另一个人多瘦几斤。
二、运动强度因素
减肥训练营一般会安排多种运动课程，像高强度间歇训练（HIIT）、有氧运动和力量训练等。运动强度越大，消耗的热量通常也越多。
例如，如果在训练营中每天进行2 - 3小时高强度的HIIT训练，包括短跑冲刺、波比跳等项目，并且配合适当的力量训练，如深蹲、卧推等，身体会处于高代谢状态，大量消耗糖原和脂肪。这样的训练强度下，一个月可能会瘦10 - 15斤左右。但是，如果运动强度较低，只是进行一些简单的散步、瑜伽之类的活动，一个月可能只能瘦3 - 5斤。
三、饮食控制因素
训练营的饮食安排对减肥效果也起到关键作用。如果严格控制饮食，按照合理的营养搭配，如摄入高纤维的蔬菜、优质蛋白质和适量的碳水化合物，同时控制油脂和糖分的摄入，会更有利于减肥。
比如，一份合理的减肥餐可能是鸡胸肉100克（提供约165千卡热量和31克蛋白质）、糙米饭100克（约118千卡热量和2.8克膳食纤维）、清炒西兰花200克（约60千卡热量和4.6克膳食纤维）。在这样的饮食控制下，结合运动，减肥效果会比较显著。相反，如果在训练营中不能很好地控制饮食，经常偷吃高热量的食物，如油炸食品、甜品等，减肥效果就会大打折扣，甚至可能出现体重不降反升的情况。
四、身体初始状态因素
一般来说，在减肥训练营中，较为合理的减肥范围是一个月瘦5 - 15斤左右。但这只是一个大致的范围，具体情况因个人的身体条件和在训练营中的执行情况而有所不同。